Yoga Nidra
Yoga Nidra betekend Yoga slaap of droomloze slaap.
Yoga Nidra is een effectieve techniek voor diepteontspanning, die het mogelijk maakt om je lichamelijk, geestelijk en emotioneel volkomen te ontspannen.
Vaak wordt er gedacht dat een boek lezen, even op het mobieltje of televisie kijken ontspanning brengt. Toch kom je daarbij niet geheel tot rust. De zintuigen zorgen voor prikkelingen door alles wat je hoort en ziet.
Bij het beoefenen van Yoga Nidra breng je het lichaam in een slaaptoestand, terwijl je innerlijk helder wakker blijft. Het is een techniek van ongeveer 30 – 60 minuten voor een diepe ontspanning: lichamelijk, geestelijk en emotioneel, waarin het zelfherstellend vermogen van het lichaam optimaal kan werken.
Door het gebruik van een sankalpa kunnen diep opgeslagen gewoonten, karaktertrekken en bijv. verslavingen doorbroken worden, ook lichamelijke en geestelijke blokkades kunnen worden opgeheven.
Een sankalpa is een korte positieve intentie die zich richt op een probleem dat je wilt oplossen. Bijv. mijn sankalpa is ‘ik laat mijn angsten los’. Dit herhaal je in gedachten drie keer. Vanaf dan is je sankalpa je intentie, totdat deze opgelost is, dan kies je een nieuwe.
