Yin Yoga

Yin yoga is een yogavorm, waarbij je de houdingen langer vasthoudt (3 à 5 min.). Het is vooral gericht op het versterken en het versoepelen van pezen, bindweefsel en gewrichten. Door Yin yoga rekken de dieperliggende spieren en maken het bekkengebied los. Het verbetert de mobiliteit van het lichaam (leniger) en zorgt dat de gewrichten beter in conditie komen (krachtiger).

Door de houdingen langer aan te houden, heb je meer tijd om je lichaam te voelen en dieper te ontspannen in de houdingen. Je gebruikt je lijf niet om in een houding te komen, je gebruikt de houding om je lijf beter te voelen. De spanningen in een diepere laag te ervaren en, nog belangrijker, los te laten. Yin yoga heeft een relatief rustig karakter. De Yin Yoga les is juist zo lekker, doordat je even niet heel intensief hoeft te bewegen, maar juist de tijd kunt nemen voor je lichaam. Het aanhouden van de houdingen kan ongemakkelijk aan gaan voelen en emoties losmaken, wat je uitdaagt niet alleen je lichaam te ontspannen maar ook je mind! Spieren loslaten, gewrichten versterken, mobiliteit vergroten.

Waar je bij de meeste sporten je spieren aan- en ontspant gaat het er bij Integrale Yin yoga om dat je zoveel mogelijk spieren loslaat. Yin yoga richt zich op het verbeteren van de pezen, bindweefsel en gewrichten. Door de spieren (Yang weefsels) te ontspannen komt er lichte druk te staan op de hardere stuggere weefsels in het lichaam (Yin weefsels). Hierdoor verbetert de doorbloeding en daarmee de conditie van deze weefsels. De mobiliteit en kracht van de gewrichten verbetert hierdoor waardoor de spieren beter ondersteund worden in hun werking. Het lichaam gaat hierdoor soepeler en krachtiger aanvoelen.

Bij Mica Yoga worden er twee vormen van Yin Yoga aangeboden. Namelijk Yin Yoga en de Integrale Yin Yoga. Hieronder worden de verschillen uitgelegd.